|
|
|
FRI FRÅN STRESS MED MINDFULNESS
Medveten närvaro och acceptans
Författare Åsa Palmkron Ragnar, överläkare i psykiatri, mindfulnessinstruktör
(MBSR) och Katarina Lundblad, mindfulnessinstruktör (MBSR, MKBT),
meditationslärare, socionom, arbetar båda inom psykiatrin, Lunds Universitetssjukhus.
Förord av Anna Kåver
Pris: 230 sek inkl frakt
Fri från Stress med mindfulness, medveten närvaro och
acceptans innehåller grundläggande begrepp, övningar,
berättelser och dikter från österländsk och västerländsk
tradition som har integrerats med lättlästa redogörelser
för de senaste västerländska forskningsresultaten om
effekterna av mindfulness.
Mindfulness innebär att se verkligheten och uppleva stunden
som den är. Ögonblick för ögonblick. Det öppnar
oss för inre lugn, klarsynthet, förståelse och acceptans.
Det innebär att vara i nuet, utan att vara styrd av det förflutna
eller framtiden. Det betyder inte att man på något sätt
har glömt det som hänt, men att man är fri att se den
speciella situationen som den är i detta nu. Medveten närvaro
gör livet enklare att hantera, både i det vardagliga livet
och i mer stress- och ångestfyllda situationer. Den är
ett kraftfullt verktyg som underlättar att leva utan inre stridigheter,
trotsigheter och kamp.
Boken består av fyra delar:
- Grundlig introduktion med grundbegrepp, övningar och praktiska
tips. Användbar som självhjälpsbok.
- Fördjupning om forskning, smärtbehandling, stresshantering,
depression och ångesthantering.
- Starta och leda egna grupper.
- Porten utan dörr.
Boken innehåller också 52 tankeväckande berättelser
från österländsk och västerländsk tradition
samt 12 djupgående intervjuer med framträdande företrädare
för mindfulness, som Anna Kåver, Andries Kroese, Marie
Åsberg, KG Hammar och Mark Williams. |
|
|
|
|
|
|
99 BERÄTTELSER
Boken innehåller 99 olika tankeväckande berättelser
från olika traditioner tex sufism och zen.
Berättelser sammanställda av
Åsa Palmkron Ragnar, överläkare i psykiatri, och Katarina
Lundblad, socionom, arbetar båda inom psykiatrin, Lunds Universitetssjukhus.
Rekommenderas som presentbok. Lämplig i utbildningssammanhang
och kurstillfällen för att fördjupa insikter och väcka
vår medfödda visdom.
Läs intervjuer hur man använder berättelser i arbetet som mindfulness
instruktör, coach, terapeut mfl, klicka
här |
|
|
|
|
|
|
MOT HJÄRTATS MITT
CD med övningar i mindfulness och acceptans av Katarina Lundblad
1. Kroppsscanning, guidning, 36.14
Kroppscanning är en grundläggade övning inom den västerländska
formen av mindfulness. Den är skapad av Dr Jon Kabat Zinn som spritt
kunskap om mindfulness i västvärlden. För mer information om mindfulness
och kroppscanning rekommenderas boken ”Full Catastrophe Living” av
Dr Jon Kabat Zinn
2. Loving Kindness, hjärtmeditation, 31.42
Metta, Tonglen, Loving Kindness eller Attishas hjärtmeditation är
olika namn för denna övning. Det är en uråldrig meditation och
övning inom buddhismen att ta in smärta, stress i det öppna tomma
hjärtat, släppa taget och ge ut frid, kärlek till sig själv, andra
och jorden. Övningen börjar med en fysisk avslappning i bröstkorgen
och fortsätter med en guidning som fördjupar kontakten med vårt inre
stilla rum i hjärtat. I den sista delen av övningen går man igenom
oro, sorg eller ilska inom sig själv eller i relation till andra människor.
Man andas in allt man känner djupt in i hjärtat och låter en
större närvaro fylla sig. Meditationen är en fri version skriven
av Katarina Lundblad, inspirerad av en tibetansk buddistisk visdom.
3. Stilla Meditation, 5.39
Total tid: 73.38 min
Musik och komposition: Lars Beijbom -
www.larsbeijbom.com
Skivan är inspelad i Bez Music Studio i Lund, 2007.
Beställning: Katarina Lundblad e-post
Pris: 160 sek + porto
|
|
|
|
|
|
Lev NU | mindfulness | företagsprogram
| företag kurser | handledning | stress | stresshantering | meditation
| coaching | närvaro | medveten närvaro | ledarskap | kognetiv terapi
| personlig utveckling | kurs | föreläsning | utbildning
| föredrag | uppdragsutbildning | ledarskapsutbildning | coach
| friskvård | hälsa | terapeut | kurs | utbildningar |
kompetensutveckling | seminarier | nuet | www.mindfulnesskurser.se |
| |
|
|
&
