| | Företagsprogram |
Bas-
&Instruktörsutb
| Handledning | Kurser
| Föredrag | Diakoner
Diakoner &
Kyrkans medarbetare
Till det som varit.
Tack.
Till det som skall komma.
Ja.
Dag Hammarskjöld
DIAKONER OCH KYRKANS MEDARBETARE
Mindfulness – leva och arbeta i medveten närvaro är en utbildning för dig som vill hitta ett sätt att handskas med kraven och stressen i din vardag, på arbetet och hemma. Det är också en möjlighet för dig som vill utvecklas och fördjupas som människa och professionell. Många medarbetare inom kyrkan kan med lätthet känna igen sig i den praktiska innebörden av mindfulness, Att i närvaro och acceptens möta sig själv och andra människor.
UPPLEVELSEBASERAD BASKURS
Syftet med denna baskurs är att genom olika praktiska övningar
ge möjlighet att få direkta upplevelser kroppsligt, mentalt och
emotionellt hur du kan fördjupa och stärka förmågan
att vara medvetet närvarande och hantera stess på ett nytt sätt.
Att praktiskt kunna använda dig av mindfulness i mötet med andra.
Den grundläggande träningen inom mindfulness är att på ett medvetet sätt uppleva nuet, ögonblick för ögonblick. Undervisning i mindfulness är därför av tradition upplevelsebaserad med fokus på praktiska övningar. Att uppleva innebär att vara delaktig i livet inte bara med sitt intellekt utan också med sin kropp, sina sinnen, sina känslor, sitt hjärta och sin själ.
Våra kurser vänder sig till alla kyrkans medarbetare. Du kan gå kursen som en kompetensutveckling i din yrkesroll eller som en bas för att senare kunna hålla grupper i mindfulness. Andra väljer att gå kurserna för att hitta nya strategier att hantera stress eller för egen personlig utveckling, att fördjupa sin självkännedom och bottna mer i sig själv. Kursen är lämplig som komplement till olika terapeutiska inriktningar. Mindfulness tillhör ingen speciell terapiform utan är en uråldig praktik och helt fristående i sig själv. Mindfulness har sitt ursprung i buddismen men är fristående från religion och buddistisk filosofi. Mindfulness som man lär ut i MBSR (mindfulness baserad stressreduktion) ett förhållningssätt att hantera stress, livets utmaningar och att leva mer i närvaro. Våra kurser är öppna för alla!
I våra mindfulnesskurser vill vi ge deltagaren en verklig möjlighet att förstå och integrera mindfulness på djupet, såväl kroppsligt, mentalt, i hjärtat och i sin själ. Vi vill ge gruppen en utbildning som utgår från individuella förutsättningar och behov. Ett led i detta är att kontinuerligt ge varje deltagare vägledning och personlig feedback. Vi lägger mycket fokus på praktisk träning för att ge deltagaren möjlighet att integrera metoderna på djupet i sitt arbete och i sitt vardagsliv. Många som gått kursen har berättat om ett fördjupat öppet hjärta såväl som nya möjligheter att hantera och möta egen och andras stress, oro och ångest.
Bland annat ingår övningar som:
- ger tillgång till effektiva och enkla metoder som kan användas och integreras för ökad medvetenhet och närvaro i vardagen, på arbetet och hemma.
- ökar kropps- och andningsmedvetenheten, t ex kroppsscanning, mindful movements – enkla rörelser i närvaro som syftar till att öppna upp andningen och öka kontakten med kroppen och nuet.
- ger förståelse för de grundläggande attityderna inom mindfulness, exempelvis: avstå från att döma och värdera, tålamod, beginner’s mind, tillit, avstå från att sträva, acceptans samt släppa taget.
De praktiska övningarna varvas med teoretisk genomgång av grundläggande begrepp och forskning. Utbildningen är baserad på Jon Kabat Zinns’ MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) program som har utvecklats, och i 30 år tillämpats med stor framgång på Centret för Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA.
Datum: 27-29 januari samt 26-27 april 2010. Sista anmälningsdag
den 15 december.
Plats: Rörelse & Ro Center på Norr Mälarstrand
24, Stockholm.
Pris: 6 800 kr plus moms. Ingår kurskompendium, cd
samt boken Fri från stress med mindfulness och acceptans av Katarina Lundblad
och Åsa Palmkron.
Information och anmälan: Elisabet Lee, Holos Consulting,
0733-85 36 43, e-post
Kursledare: Katarina Lundblad, Lev NU, 070-2012310, e-post
MER INFORMATION OM KURSEN klicka här
Denna kurs ger behörighet att gå instruktörskurs för mer info klicka här
NÅGRA KURSDELTAGARES UPPLEVELSER
Leena Widén, sjukhusdiakon, Karolinska universitetssjukhuset Huddinge:
”Den här kursen gav mig något nytt som är både konkret och andligt. Jag
har fått en djupare förståelse för hur viktig kroppen är för närvaro och
helande. Det var stor kunskap som förmedlades på ett ovanligt spontant,
varmt och kärleksfullt sätt.”
Catharina Björnstedt, diakon, Svenska kyrkan i Danderyd:
”För mig har mindfulness inneburit omvälvande upplevelser som är svåra att
sätta ord på. Jag har fått insikter som bottnar i kroppen. Dessa erfarenheter
är av en mer djupgående karaktär än den intellektuella kunskap jag redan
hade, och som inte ledde till önskade förändringar. Nu vet jag hur jag ska
göra för att leva insikterna. Jag vet att den sortens medvetenhet, där inte
bara huvudet utan även kroppen får vara med, är det som behövs för att livet
ska kunna förändras.”
Cecilia Matton, diakon, Svenska kyrkan i Hässelby:
”Äntligen! Medveten närvaro (mindfulness) är inte en ”snabbfix” för intellektet
utan inbjuder oss att finna vår helhet: tankar - känslor - kropp - själ
(eller om du vill kalla det, ditt inre). En livsstilsförändring där jag
på ett enkelt och praktiskt sätt lär känna mig själv på ett djupare plan.
Vad som påverkar mig och hur jag kan göra mina val för att kunna leva mitt
liv mer närvarande i stunden, med allt vad det innebär. Det har gett mig
många ”aha” upplevelser och jag upplever alltmer livet här och nu. Vill
du verkligen veta om mindfulness är något för dig så läs inte bara om det
och avgör med intellektet utan pröva det rent praktiskt. För mig har Katarina
i hela sitt sätt att vara, utstrålat medveten närvaro och hon har kunnat
guida mig vidare i mitt sätt att finna min livsväg.”
Välkommen att kontakta någon av nedanståend personer om utbildningen:
Berth Adamsson, diakon, Tyresö, 073-0776154
Catharina Björnstedt, diakon, Danderyd, 08-568 957 29
Gunilla Sjömar Parnell, diakon, Kista, 08-505 991 64.
Läs:
Kyrkans Tidning, artikel om Katarina Lundlblads mindfulnesskurs för diakoner,
läs
mer
Prästen som utövar meditation och mindfulness, läs
mer
Allas, Om Mindfulness och Gunilla som jobbar som diakon,
läs mer
Mellan himmel & Jord, artikel om Gunnel Nyqvist som håller i kurser
i mindfulness efter att ha gått mindfulness för diakoner, läs
mer
upp MINDFULNESS ÖKAR FÖRMÅGAN ATT:
- skapa balans mellan egna och andras behov
- hantera förändringar, acceptera och släppa taget
- hantera och möta stress
- öppna upp för ökad lyhördhet och intuition
- öppna upp för ett djupare seende och lyssnande