| | Företagsprogram |
Bas-
&Instruktörsutb
| Handledning | Kurser
| Föredrag | Diakoner
Bas-, instruktörs- och
fördjupningsutbildning
Just keep practicing
Jon Kabat Zinn
BAS-, INSTRUKTÖRS- & FÖRDJUPNINGSKURS
Mindfulness, medveten närvaro är ett förhållningssätt som bygger på uppmärksamhet
och att stanna upp och se verkligheten som den är. Ökad medvetenhet och
närvaro skapar bättre självkännedom och tillit till mig själv. Det ger tillgång
till den egna kapaciteten att uppnå bättre balans i tillvaron och uppleva
mer glädje i livet. Träningen är att stanna upp och bli mer medveten om
sina tankar, känlsor, förnimmeler för att bryta invanda mönster och vanor.
Mindfulness kan också användas som ett framgångsrikt redskap i arbetet med
klienter, patienter och medarbetare.
I våra mindfulnesskurser vill vi ge deltagaren en verklig möjlighet att förstå och integrera mindfulness på djupet, att embody mindfulness i hjärta, kropp och mentalt. Vi vill ge gruppen en utbildning som utgår från individuella förutsättningar och behov. Ett led i detta är att kontinuerligt ge varje deltagare personlig vägledning och feedback. Viktigast är den egna praktiska träningen för att förstå vad mindfulness är för att integrera metoderna på djupet i sitt arbete och i sitt vardagsliv. Mellan varje pass får gruppen hemuppgifter som obligatoriskt redovisas via mejl. Erfarenheterna följs upp under kursens gång i gruppen samt att varje deltagare återför funderingar och frågor, upptäckter och erfarenheter via mejl och får personlig feedback på detta med möjlighet att utforska vidare.
Målgrupp: Vi vänder oss till alla som vill utvecklas
personligt och professionellt. Du arbetar med människors personliga
utveckling, coaching, friskvård, hälso och sjukvård, på
behandlingshem med missbruk, ledarskap, personalutveckling. Kurserna passar
som komplement till alla terapeutiska inriktningar. Våra kurser är
öppna för alla!
BASKURS
Kursen är upplevelsebaserad och bygger på Jon Kabat Zinns MBSR program (Mindfulness
Based Stress Reduction) och ger grundläggande kunskap i mindfulness som
ett professionellt verktyg och ett förhållningssätt i livet. Vi varvar praktiska
övningar med teori. Mellan block ett och två ingår obligatoriska hemuppgifter
där varje deltagare får möjlighet till coaching via e-post. Fokus ligger
på den egna träningen, både sk formella mindfulnessövningar och träning
i vardagen för att öka förståelsen och erfarenheten av vad mindfulness är
både mentalt, fysiskt och i hjärtat.
Kurstid: 3+2 dagar plus hemuppgifter, mer info klicka
här
Datum våren 2010:
Stockholm 22-24/2 och 28-29/4 2010
Malmö 20-22/1 och 10-11/5 2010
Datum hösten 2010:
Stockholm 5-7/10 och 6-7/12 2010
Malmö 29/9-1/10 och 28-29/10 2010
Datum våren 2011:
Stockholm 21-23/2 och 24-25/5 2011
Malmö 2/2-4/2 och 26-27/5 2011
Kursavgift: se Sverigehälsans hemsida klicka
här
Anmälan:
klicka här
För mer information: Sverigehälsan, 0200-89 77
89, e-post
eller gå in på
Sverigehälsans hemsida,
klicka här
INSTRUKTÖRSUTBILDNING
Instruktörsutbildningen är upplevelsebaserad och tyngdpunkten ligger på
den egna praktiska erfarenheten och förståelsen. Syftet är att integrera
mindfulness som ett förhållningssätt till livet och som ett professionellt
verktyg för att använda i enskilda möten, gruppsammanhang och kunna
starta upp grupper. Upplägget bygger på MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
som skapats av Jon Kabat Zinn. Teori varvas med praktik samt med egenträning
mellan utbildningstillfällena. Tyngdpunkten för dig som deltagare är den
egna träningen mellan tillfällena som ger möjlighet att integrera, embody
mindfulness på ett djupare plan i kropp, hjärta och intellekt. Mellan varje
blocktillfälle ingår hemuppgifter som redovisas via mejl och vid grupptillfällena.
Personlig coaching och feedback vid redovisning av hemuppgifterna ingår
till varje deltagare.
I utbildningen ingår även teori och litteraturstudier.
Intagningskrav: Du har gått Sverigehälsans baskurs i mindfulness eller någon annan likvärdig grundläggande utbildning i mindfulness. Du bör också ha förutsättningar att förmedla mindfulness på ett trovärdigt och pedagogiskt sätt.
SVERIGEHÄLSAN - STOCKHOLM - MALMÖ
Kurstid: 6 dagar fördelat på
block om två dagar, 09.00 – 16.30
Plats Stockholm: Sverigehälsan, Wennerbergsgatan 10, Stockholm
Plats Malmö: Sverigehälsan, Nils Forsbergs plats 3, Malmö
Datum våren 2010:
Stockholm 4-5/11 2009 samt 25-26/1 och 24-25/2 2010
7-8/6, 23-24/8 samt 11-12/10 2010
Malmö 23-24/11 2009 samt 18-19/1 och 15-16/2 2010
10-11/6, 19-20/8 samt 21-22/10 2010
Datum höst/vår 2010-2011:
Stockholm 8-9/12 2010, 9-10/2 2011 och 14-15/4 2011
Malmö 16-17/12 2010, 7-8/2 2011 och 18-19/4 2011
Kursavgift: se Sverigehälsans hemsida klicka
här
Anmälan:
klicka här
För mer information: Sverigehälsan, 0200-89 77
89, e-post
eller gå in på
Sverigehälsans hemsida,
klicka här
INSTRUKTÖRSKURS I LULEÅ
Kurstid: Tre moduler á dagar sammanslagt
6 dagar
Datum: 2010
modul 1 - 7-9 maj
modul 2 - 10-12 september
modul 3 - 8-10 oktober
Plats: Luleå
Kursarrangör: Ewa Henderson, 070- 524 97 59, e-post
Info & anmälan: Elisabet Lee, Holos Consulting,
0733-85 36 43, e-post
För skräddarsydda kurser kontakta Lev NU e-post
FÖRDJUPNINGSKURS - Ta med kroppen i mötet
”Stay close to the body” Jon kabat Zinn
Kursen riktar sig i första hand till Mindfulnessinstruktörer och i mån av plats till dem som har praktisk erfarenhet av mindfulness. Kroppen som ett instrument att finstämma i mötet med andra och fördjupa din egen närvaro, att få en bredare klangbotten.
Under kursen tränar vi hur att arbeta med mindfulness individuellt i samtal med betoning på direkt upplevande i kroppen, att arbeta utifrån beingness; varande, fördjupad träning i att förhålla sig medvetet till det som händer inom dig själv samtidigt som du möter andra individuellt eller i grupp, samt mindfulness som självomhändertagande för alla som har människovårdande yrken.
- att möta individuellt i samtal utifrån ett direkt upplevande i kroppen.
- att ta hand om det som händer i dig själv samtidigt som du möter någon/grupp.
- att arbeta utifrån beingness, varande.
- att arbeta med ladddade/otrygga områden, trygga områden och frysta områden i kroppen.
- att arbeta individuellt med stress, ångest och prestationsångest.
Kursen innehåller par, grupp och individuella övningar.
Datum & Plats:Malmö 1-2 november 2010, Stockholm 16-17 februari 2011
För mer information & anmälan: Sverigehälsan, 0200-89 77
89, e-post
eller
gå in på Sverigehälsans hemsida,
klicka här
upp
DU LÄR DIG:
- Attityder inom mindfulness
- Att uppmärksamma
- Att beskriva
- Avstå från att döma och värdera
- Acceptans
- Let go
- Andningsmedvetenhet
- Kroppsscanning
- Mindful yoga
- Sinnlighetsövningar
- Gående meditation
- Vipassana meditation
- Att ställa öppna, direkta och riktade frågor
INGÅR:
- Fördjupning av grundbegreppen
- Fördjupning i Jon Kabat Zinns sju attityder
- Loving kindness, kärleksfull vänlighet
- Integrera mindfulness i arbetet
- mindfulness vid stress och ångestproblematik
- Träning i att medvetande-göra gamla vanor, mönster och beteenden
- En dag i tystnad med meditaton
- Insiktsmeditation/vipassana
- Träning i det individuella mötet
- Aktivt lyssnande i närvaro
- Starta upp och leda grupper